對林原中學的學生而言，體育課可不是用來玩的，「惡霸老師」伍卡克會在身 體和心理上，對學生極盡羞辱之能事，上他的課根本不像體育課，更像是軍隊 的魔鬼訓練營，他的哨音就是讓人惡夢不斷的魔音。
二十年後，約翰法利變成「教人釋放過去痛苦，重新建立自尊」的暢銷心靈作 家，他就是當年在伍卡克老師冷血教育下的犧牲品，每天在他的打擊下成長。 雖然他長大以後當了作家才重建自信心，可是有一天他的簽書會因故取消，他 休假回家的時候意外得知，他的母親貝佛莉愛上了伍卡克老師，這下子『衰小 男』約翰所有的惡夢又開始了，他必須再次面對伍卡克老師鐵的紀律和毒舌批 評，還有老媽可能就要嫁不對郎！約翰不管他的經紀人梅姬再三催促，將假期 無限延長，就是要想盡辦法要離間他的夾心娘和「準惡爸」伍卡克，他和伍卡 克的男人戰爭從此展開。
想到母親就要嫁給他恨之入骨的男人，約翰就心煩意亂，於是找來他中學時代 的死黨傑伊奈德曼，聯手對付伍卡克老師，結果到底是兩敗俱傷？還是「衰小 男」大勝「準惡爸」？還是「準惡爸」贏得美人歸後，讓「衰小男」痛不欲生 ？……
這部電影
一開始不是很好笑
反而是到了最後一段
也許他只是想贏
在體育老師身上
雖然後面是個好結局
但是這一切都是男主角
自己造成的局面
片中不斷以體育老師在訓練過程中
對約翰的陰影造成傷害
使得他才會千方百計
阻礙母親與體育老師在一起
相反是最後自己搞砸一切
媽媽的一句話
讓他有所醒悟
能讓媽媽幸福的只有體育老師
最後他的確做到
忘卻過去
重新建立自尊
也是電影所表現出來的主旨
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